#PEFCF16 “Nuevo formato”

Buenas tardes CrossFitters!!

Estamos un día más con ustedes para hablar un poco más de crossfit. Esta vez, queremos hacer mención de nuestra idea de crear un nuevo formato de entrada, en el que los entrenamientos estarán en forma de imágenes que conectan directamente con los video-tutoriales. De esta forma, podrán interactuar y tener una visión más general del entreno, en lugar de tanta letra! Sin más demora vamos allá!

WARM UP

  • MOBILITY.
  • 3 RONDAS:

PULL UPS.pngPUSH UPS.pngAIR SQUAT

  • 5 PULL UPS
  • 10 PUSH UPS
  • 15 SQUATS

AMRAP 10 MINUTOS

  • Realiza todas las rondas que puedas en 10 minutos. Cada ronda está formada por:

PULL UPS.pngBURPE.pngPISTOLS.pngSIT UP.png

  • 5 PULL UPS
  • 10 BURPEES
  • 10 PISTOLS SQUATS
  • 20 SIT UPS

DESCANSO DE 2 MINUTOS


EMOM 6 MINUTOS

  • Realiza una serie de ejercicios como máximo en 1 minuto y así hasta completar 6 minutos. Los ejercicios son:

PUSH UPS.png                                      AIR SQUATSIT UP.png

  • 10 PUSH UPS
  • 10 SQUATS
  • 20 SIT UPS

Esto es todo por hoy amigos! esperamos disfruten del entreno y tengan unas felices agujetas! Nos vemos el sábado con más y mejor!

Fotos y vídeos tomados del canal de YouTube de www.crossfit.com

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